KIT SOS PARA LA ANSIEDAD
Un Kit SOS para calmar la ansiedad paso a paso
Cuando la ansiedad sube puede resultar difícil decidir por dónde empezar. El Kit SOS de ANSIOFF ofrece una secuencia breve de respiración, anclaje sensorial y orientación para centrar la atención.
PASO A PASO
Cómo utilizar esta herramienta
- 1Abre el Kit SOS y busca una posición segura y estable.
- 2Sigue el ritmo de respiración sin forzar el aire.
- 3Dirige la atención a sensaciones y elementos de tu entorno.
- 4Elige después si quieres escribir o pedir apoyo a otra persona.
Qué hacer cuando quieres calmar la ansiedad
Una secuencia visible reduce el número de decisiones necesarias. El Kit SOS presenta una acción cada vez para que puedas avanzar a tu ritmo y detenerte cuando lo necesites.
No promete eliminar la ansiedad de inmediato. Su objetivo es ofrecer una pauta práctica que puedas tener preparada en el iPhone.
Respiración y anclaje sensorial
La respiración guiada centra la atención en un ritmo. El anclaje sensorial invita a observar elementos concretos del entorno, como colores, sonidos o el contacto de los pies con el suelo.
Puedes repetir únicamente la parte que te resulte cómoda o pasar al diario emocional para anotar qué estaba ocurriendo.
Cuándo buscar ayuda inmediata
El Kit SOS no es un servicio de emergencias. Si existe riesgo de hacerte daño, de dañar a otra persona o no puedes mantenerte a salvo, contacta inmediatamente con los servicios de emergencia de tu zona o con una persona de confianza.
Preguntas frecuentes
¿El Kit SOS calma la ansiedad rápido?
Ofrece una pauta breve para centrar la atención, pero cada persona y cada momento son diferentes. No garantiza un resultado inmediato.
¿El Kit SOS sustituye una atención de emergencia?
No. Si no puedes mantenerte a salvo, contacta con los servicios de emergencia o con una persona de confianza.
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